巻き肩気になりませんか？
こんにちは！五井駅前ひまわり整骨院です(^^)/
皆さんは、肩が巻いていて猫背の人とまっすぐに伸びてる人とどっちが若々しく見えますか？
では、実際にご自身の姿勢を見てみましょう！背中が丸まってませんか？肩が前に来てませんか？常に下を向いて歩いてませんか？
上記に当てはまったら姿勢が悪い証拠です！
今回は肩こりの原因にもなる巻き肩＝肩甲骨について詳しく説明していきます(^-^)
肩甲骨周りの筋緊張の原因
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、前傾姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉が緊張しやすくなります(>_<)
また、精神的なストレスは、無意識に筋肉を緊張させます(>_<)
運動不足や冷えなどで 筋肉が使われないと柔軟性が低下し、血流が悪くなることで筋肉が硬くなります(>_<)
肩甲骨周りの筋緊張の主な症状
・肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで、肩や首のこりがひどくなり、痛みを伴うことがあります。
また、筋緊張が首の筋肉に広がり、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
・肩甲骨周辺の筋肉が神経を圧迫すると、腕や指にしびれが生じることがあります。特に、長時間同じ姿勢でいると症状が悪化します。
・肩甲骨の内側にズキズキした痛みが現れることがあります。この痛みは、姿勢の悪さや筋肉の過緊張が原因で起こります。
・肩甲骨周辺の筋肉が緊張しすぎると、胸に圧迫感を感じることがあり、深呼吸がしにくくなることもあります。
肩甲骨周りの筋緊張をほぐす方法
・肩甲骨のストレッチ
両肩をすくめるように上に持ち上げてから、ゆっくりと下ろす。
・温める
温かいタオルやホットパックを使用して肩甲骨周辺を温めることで、血行が促進され筋肉が緩みます。
・姿勢の改善
仕事中は背筋を伸ばし、定期的に姿勢を変えることを心がけましょう。正しい姿勢を意識するだけでも筋緊張が軽減します。
巻き肩など肩甲骨周りのお悩みで気になる方は一度当院にご相談ください<(_ _*)>
🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻
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