産後ケアもやっております！！

産後ケアもやっております！！

皆さん、こんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です＾＾

天候がその日によって変わる日が続いてますが、体調は大丈夫ですか？
水分補給などを忘れずに、体調管理には気を付けましょう！

今回は、「産後のケア」についてです。
当然ですが、産後のケアはできていますか？
産後はお体の状態をリセットするチャンスです！！
これを機にお体を整えていきましょう＾＾

産後のお体は、妊娠・出産により変化してきます。
骨盤が歪み、筋力が落ちてきます。
そのままにしておくと、腰痛や肩こり、膝の痛みなど子育て生活に支障が出てきやすくなります。
ですので、多くの方が産後のケアを行っております。

当店でも、産後のケアを行っております。
産後の骨盤矯正や筋力強化の施術をご用意しております。
また、お子さんとご一緒のご来院も大歓迎です！！
キッズスペースやベビーカーでもご来院もOKです！

産後のケアができていない方は、すぐにケアしていきましょう！！
ご相談だけでもOKです！！
お気軽にお問合せください＾＾

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

こんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です＾＾

ここ最近曇りや雨など天候が良くないですね・・・
皆さん、体調は大丈夫ですか？
お体の事でお困りの際は、お気軽にお問い合わせください！

今回は「頭痛について」です。
・気圧の変化により頭痛がでやすい
・頭痛薬を常に持ってないと不安
・仕事や家事に集中できない
など、お困りの方はいませんか？
頭痛の8割が筋肉が張ることによる、緊張性頭痛と言われています。
対処法としては、筋肉を緩める事です。
ただ、緩めるだけだと、その時はいいですが、後々また症状が出てきます。

では、症状が出ないようにするにはどうしたらいいか？
それは、姿勢を良くすることです！
頭痛でお悩みの方のほとんどが、姿勢の悪さにより頭痛に発展しています。
自身の姿勢を見返してみましょう！

現在、頭痛でお困りの方、姿勢が悪いと思う方、自身の状態が分からない方
理由は何でも大丈夫です！
お体の事で、お困りの際はお気軽にお問い合わせください！
ご連絡お待ちしております＾＾

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皆さん、こんにちは＾＾
五井駅前ひまわり整骨院です！

体調は大丈夫でしょうか？
お身体の事でお困りの際は、当院までお越し下さい！！

さて今回は「筋肉」についてです。
皆さんは筋肉はありますか？
運動不足や栄養の偏りなどがあると、筋肉はやせ細っていきます。
つまり、筋力が低下してきます！

筋力が低下してしまうと・・・
・姿勢維持が困難になる。
・肩こりや腰痛などの原因にもなる。
・脂肪燃焼効果も低下する。

そうなると、
今まで無かったお身体のお悩みが出てきてしまったり、
昔と比べて、太りやすくなってしまうなど様々なデメリットが発生します。
皆さんは嫌ですよね！？　　私は嫌です！！

では、どうしたらいいか？
筋トレです！！

ただ、運動が苦手、痛みで運動できない、時間がない・・・
とお困りの方いませんか？
そんな方に、朗報です＾＾
楽に筋トレができ、筋肉が手に入るとしたらどうですか？
嬉しいですよね？

そんな夢のような機械が当院にはございます！！
ご興味がある方は、一度当院までお越しください！
専門家による詳しい説明と体験をしていただけます。
皆さんお問い合わせお待ちしております＾＾

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皆さん、こんにちは!
五井駅前ひまわり整骨院です^^

4月も後半戦に入りましたね。
暖かい日も増えてきて、お身体の調子も良くなる方も増えてきます!
皆さんは、いかがでしょうか?
お身体の事でお悩みの際は、お気軽にお問合せください^^

さて今回は「四十肩・五十肩」についてです。
一度は聞いたことはありますよね?

正しくは、肩関節周囲炎といって、肩の筋肉が炎症を起こすことで症状がでてしまいます。
症状としては、
・肩が痛い
・肩が上がらない
・夜に痛みが出て眠れない
等があります。

四十肩・五十肩になってしまうと、痛みのない状態に戻すのが凄く大変です・・・
なってからでは、遅いのでなる前にしっかりとケアをしていきましょう!!

四十肩・五十肩になりやすい人の特徴
・猫背、巻き肩の人
・運動を全くしない人
・普段から肩回りをよく使う人
等があります。

もし、私は?僕は?と思った方はすぐに当店までお越しください!
ご相談だけでも大丈夫です^^
早め早めのケアで、快適な生活を送りましょう!!

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みなさんこんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です！

現代社会ではスマホやインターネットの普及もあり、首肩こりでお悩みの方が多くなっています。
ストレートネックやスマホ首と耳にすることも多くなりましたが、
あなたは指摘されたことはありませんか？
また、肩甲骨まわりが気になるという方もいらっしゃいます。

その原因とは・・・？
それは筋肉・骨・関節の不調にあります！
肩関節周囲には肩にかかる衝撃を吸収したり、関節の動きを滑らかにしたりする働きを持った組織があります。
その弾力が損なわれることで炎症が起こります。

スマホやパソコンで下を向くことが多いと首の筋肉が硬くなりやすく、
また、あまり動かせていない肩甲骨まわりの筋肉も硬くなりやすく、巻き肩の人や首肩こり、腕に症状がある方に不調や痛みが出やすいです。

首肩まわりに痛みを感じたら？
　　・首肩回りのストレッチ
　　・正しい姿勢を意識する
　　・肩周辺の筋肉を鍛える、運動する(やり過ぎに注意)
　　・身体を冷やさないよう蒸しタオルやカイロ、首までお風呂に浸かる。　などがあります！

当院では原因となる姿勢の矯正や肩甲骨に特化したメニューもあります！

気になる方や、お悩みの方はお気軽にご相談ください！！

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皆さんは、肩が巻いていて猫背の人とまっすぐに伸びてる人とどっちが若々しく見えますか？
もちろん、まっすぐの人ですよね！！
では、実際にご自身の姿勢を見てみましょう！背中が丸まってませんか？肩が前に来てませんか？常に下を向いて歩いてませんか？
上記に当てはまったら姿勢が悪い証拠です！

外出した際に、周りにいる方の姿勢を見てください！どうですか？
一度はあの人キレイ、かっこいいのに姿勢が悪い、猫背、肩が巻いていると思ったことはありませんか？
それあなたも周りから思われている可能性がありますよ！！
今回は肩こりの原因にもなる巻き肩＝肩甲骨について詳しく説明していきます(^-^)

肩甲骨周りの筋緊張の原因

姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉が緊張しやすくなります。
ストレス: 精神的なストレスは、無意識に筋肉を緊張させます。肩甲骨周りの筋肉も例外ではありません。
運動不足: 筋肉が使われないと柔軟性が低下し、血流が悪くなることで筋肉が硬くなります。
寒さや冷え: 気温が低いと血行が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。特に冬場には肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることが多いです。

肩甲骨周りの筋緊張の主な症状

肩こり・首のこり: 肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで、肩や首のこりがひどくなり、痛みを伴うことがあります。
頭痛: 筋緊張が首の筋肉に広がり、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。この痛みは頭全体を締め付けるような感覚で感じられることが多いです。
腕や指のしびれ: 肩甲骨周辺の筋肉が神経を圧迫すると、腕や指にしびれが生じることがあります。特に、長時間同じ姿勢でいると症状が悪化します。
背中の痛み: 肩甲骨の内側にズキズキした痛みが現れることがあります。この痛みは、姿勢の悪さや筋肉の過緊張が原因で起こります。
胸の圧迫感: 肩甲骨周辺の筋肉が緊張しすぎると、胸に圧迫感を感じることがあり、深呼吸がしにくくなることもあります。

肩甲骨周りの筋緊張をほぐす方法
肩甲骨ストレッチ:
両肩をすくめるように上に持ち上げてから、ゆっくりと下ろす。
両腕を伸ばして、肩甲骨を寄せるように胸を開き、深呼吸をする。

マッサージ: 筋肉をほぐすために、肩甲骨周りを指圧したり、専用のマッサージボールを使用して刺激を与えるのも効果的です。
温める: 温かいタオルやホットパックを使用して肩甲骨周辺を温めることで、血行が促進され筋肉が緩みます。
姿勢の改善: 仕事中は背筋を伸ばし、定期的に姿勢を変えることを心がけましょう。正しい姿勢を意識するだけでも筋緊張が軽減します。
深呼吸: 深呼吸を行うことで、筋肉の緊張を和らげる効果があります。特に胸式呼吸ではなく腹式呼吸を意識するとリラックス効果が高まります。

肩甲骨周りの筋緊張を防ぐ習慣
適度な運動: 肩甲骨を動かす運動（肩甲骨回し、肩の上げ下げなど）を取り入れて、日常的に筋肉をほぐすことが大切です。
定期的な休憩: デスクワークや長時間の作業中は、1時間ごとに休憩を取り、体を動かしましょう。特に肩や首を回してリラックスするのが効果的です。
ヨガやピラティス: 体全体のバランスを整えることで、肩甲骨周りの緊張を予防できます。ヨガのポーズ「キャット＆カウ」などは肩甲骨を動かすのに良い運動です。
寝具の見直し: 寝ている間に肩甲骨周りの筋肉がこわばらないように、自分に合った枕やマットレスを選ぶことも重要です。

ひまわり整骨院グループで出来る事！
根本治療：痛みや症状だけでなく、原因から治していくことが出来ます。
手技による筋肉調整：国家資格者によるマッサージ等で疼痛や症状の緩和が出来ます！
肩甲骨のお悩みに特化したメニュー：手技で行う肩甲骨はがし、ハイボルテージという最新機器による症状を劇的に変える機器をご用意しております。

まとめ
巻き肩によっておこる症状は様々ですが、放置する事によって姿勢の悪さだけでなく、肩こり、さらに悪化してしまうと肩に痛みが出てきてしまい日常生活に影響を与えてしまうリスクがありま。日々のケアや予防を意識することで、肩こりの症状を軽減し、快適な生活を送ることができます。肩こりにお悩みの方は、ぜひこれらの対策を試してみてください。

また、自分では中々改善できない！どうしたらいいか分からない方は一度当院にご相談ください(^^)/

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

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〒290-0081
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　　9：00～13：00　16：00～20：00　
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　　8：00～12：00　15：00～17：00


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#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

皆さん、こんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です(^^)/

寒い日があったり暑い日があったりが続いてますが、お身体の調子はいかがでしょうか？
不調の際は、当院までお越しくださいm(__)m

最近は、健康意識が高くなってきています。
運動・食事・睡眠やお身体のメンテナンスまで行っている方が増えているからですね！
自分の事を自分で出来る健康寿命への関心が高くなったことも影響していると思います！

ただ、健康維持のために何をしたらいいかわからない方やお身体の現状を知らない方もいると思います。
そこで、当院では痛みを取るだけでなく、その後のメンテナンス指導も行っております。
また、食事・運動・睡眠の指導、アドバイスも行ってます。
少しでも、皆さんを健康へ導けるようお手伝いできればと思います！

ご自身のお身体の現状を知りたい！
痛みや悩みが出ないようにメンテナンスしていきたい！
どんなことをするのか興味がある！

などある方は、ぜひ一度当院までお越しください！！
スタッフ一同お待ちしております！

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

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#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

皆さん、こんにちは!
五井駅前ひまわり整骨院です!

日頃皆さんはどれほど運動をされていますか？
こう聞かれると、あまり運動できてない、そう答える方が多いです！
お仕事などの都合もありますから、改めて時間を作るというのはなかなか難しいですよね^^;

そこで今回は日常生活の中でできる運動量の増やし方をお伝えします！
その方法とは、道具や機械を用いて楽に行えることを身体を動かしてこなすという方法です^^

たとえば建物の中で階の移動をする時！
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使いましょう！足腰の筋力や持久力の改善に繋がります！
お買い物でもカートを使わず、かごを持ってみて下さい！腕、体幹の筋力やバランス能力の改善が狙えます！

日常で楽に行えることにこうした工夫を加えるだけで身体の能力はかなり改善されます！
ぜひ日頃にできそうなことがあったら挑戦してみて下さい!(^^)!

（ただし無理のない範囲で行いましょう！遅刻やケガをしないように気をつけてください！）

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

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皆さん、こんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です＾＾

3月も半ばになり、卒業式などで座っている姿勢が気になりませんか？
新生活を送る前にしっかり身体を整えませんか？

さて今回は姿勢に関するお話です。

皆さんは、猫背の人とまっすぐに伸びてる人とどっちが若々しく見えますか？
もちろん、まっすぐの人ですよね！！

では、実際にご自身の姿勢を見てみましょう！
背中が丸まってませんか？
肩が前に来てませんか？
常に下を向いて歩いてませんか？
上記に当てはまったら姿勢が悪い証拠です！

姿勢の悪さはお体のお悩みが出やすくなります。
お悩みが出てならでは遅いです！
事前に自信のお体の状態は把握しておきましょう！！

自信の姿勢に不安がある方は一度当院で詳しく検査させてください！！
ご相談だけでも大丈夫です！
お問合せお待ちしております＾＾

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皆さん、こんにちは＾＾
五井駅前ひまわり整骨院です！

今日はデスクワークで普段指先を酷使されている方に向けたお話です！

パソコンや事務作業を長時間行うことで指先を使います。

指は、肘から前腕（肘より手側の腕）を通って指先に付く筋肉によって動きます。なので指先を使い過ぎることで前腕が硬くなります。

その中でも”円回内筋”という筋肉が硬くなると肩が内に巻いてしまい、いわゆる”巻き肩”になってしまいます。

巻き肩は肩、首こりの原因となります。

巻き肩の場合だと、筋肉をほぐしても姿勢から改善していかなければ肩、首のこりは良くなっていきません。

当院では姿勢からの改善に力を入れております。

普段デスクワークで頑張っていらっしゃる方で、肩こりや首の痛みでお困りの方はぜひ当院にご相談ください！

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