痛みの原因ってなんだろう？

痛みの原因ってなんだろう？

皆さん、こんにちは!
五井駅前ひまわり整骨院です^^

5月なのに最近暑い日が続いておりますが体調はいかがでしょうか？

本日はお身体の慢性的な痛みが出てしまう原因をお話させていただきます!
腰痛や肩こり、首こりなど慢性的な痛みを抱えている方は多くいらっしゃると思います。
長時間の同一姿勢や、足を組んで座っていたり、下を向きながら長時間スマホを使用するといった習慣はありませんか?

これらの習慣が姿勢を崩し、骨格に歪みが生じ、筋肉のバランスが悪くなるといった悪循環を生みだします!
結果的に筋肉に疲労が溜まり、筋緊張が強くなり慢性的な痛みへと変わっていってしまいます(:_;)ブログ画像

そういった慢性的な痛みに対して慣れたり、諦めたりしないでください!
まだまだ間に合いますし、この先の生活を今よりも楽にして、痛みの出ないお身体を一緒に作っていきましょう!
骨格の歪みに対してオススメメニューが骨盤矯正です!
しっかりと骨格を整えることで筋肉も緩み、良い姿勢を保ちやすくなります(^^)
是非お試しください!

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

こんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です＾＾

まだ5月ですが最近、日中とても暑いですが
お身体の状態はいかがでしょうか？

スマホで動画を見たり、パソコンでの作業が増えてきていませんか？
そういった事が多くなってくると起こる症状もあります！

・スマホを長時間見ていると頭が前に出てしまって、頭の重さで首に負担がかかりやすくなってくる。
・画面に集中していると知らないうちに猫背になっていてお身体に負担がかかってくる。
こういった状態になっていることありませんか？
このような状態をずっと続けていると、首肩周りの筋肉が硬くなってきて動きが悪くなり、猫背の姿勢になっていてしまいます。
また、筋肉が硬い状態が続くと、血管・神経を圧迫してしまうので、頭痛やめまいが起きてしまったりします。

そうなる前にまずは自分の今の姿勢がどのような状態なのか、
自分の身体がどのような状態なのか知っていく必要があます！

お身体のお辛さが出てからでは遅いです！
もしお辛さが出ているのであれば今しっかりとケアしていくことが大切になりますので、
お身体の状態を見てほしい、健康な状態でこれから生活していきたい！など…
そう思われてる皆さんを当院ではサポートしていきます！
お悩み・お困りのことがありましたら、当院にご来院ください(^▽^)/

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

～腰痛を治らないと諦めないでください！～

こんなお悩みございませんか？

✅腰から足にかけて痛みがある

✅腰痛でプライベートが楽しめない

✅長年、痛みを感じながら過ごしている

✅朝、顔を洗う時に痛みが走り、中腰なれない　　　　　　

✅長時間デスクワークをしていると、痛みや痺れが出る

✅病院では、手術と言われているがしたくない！

そのお悩み、当院にお任せください(^▽^)/

一緒に解決しましょう！！

＼当院での笑顔の数が、信頼の証です！！／

当院で施術を受けた患者様の実際のお声をご覧ください！

✅50代　男性　腰から足の痛み　痺れ

Q．当院にいらっしゃる前のお悩みを教えてください。

　A．何年も腰痛があり、騙しながら過ごしてきたが、最近になって痛みが増して、足にも痛みが出てきた

Q．治療後の感想をお聞かせください。例)〇〇が良くなった！など　

A．腰痛が出るのは骨格の歪みや体を支えるインナーマッスルの低下が原因とのことで骨盤矯正とインナーマッスルの治療をした。元々の姿勢の悪さも原因かなとも感じていたので、骨盤矯正を受けてみると一度で姿勢が良くなりました！インナーマッスルも治療するうちに徐々についてきて、今では腰から足の痛みや痺れも、軽減してきて、とても快適に過ごせています！

Q．当院を知ってからどのくらいの期間でいらして頂きましたか？

　A．痛みが増した時に、いつも通勤で店の前を通っていて知っていたので、すぐに電話をして予約をしました。

Q．当院のスタッフの対応はいかがですか？まだ通った事のない皆様にアドバイスがあればお願いします。

　A．最初は電話での予約でしたが、その時の電話対応がとても懇切丁寧でした。実際に来院してみると元気な挨拶と、皆さんすごく明るく、細やかな配慮が素晴らしいです。また、施術の説明なども、とても分かりやすく、「この人たちなら任せられる」と思いました。どこに行ったら良いか迷っている人は、ひまわり整骨院に受診してみてください！

✅40代　女性　急性的な腰痛

Q．当院にいらっしゃる前のお悩みを教えてください。

　A．3日前に急激な腰の痛みがあり、症状が引かなかった。

Q．治療後の感想をお聞かせください。例)〇〇が良くなった！など　

　A．ひまわり整骨院を受診する前に、整形外科に行きました。湿布と薬のみで中々治りませんでした。整骨院では、まずは痛みを取り除くことが最優先との事で、最先端の電気治療器をやりました。1回なのに症状が半分になり、翌日には多少痛みは残ったけど、日常には問題がなく生活出来ました。その後、骨盤矯正を続けていますが、今では痛みもなく過ごせています。

Q．当院を知ってからどのくらいの期間でいらして頂きましたか？

　A．前から知人から評判は聞いていたが、整形外科なのか整骨院なのか分からず、最初は整形外科でした。今となっては最初から整骨院に受診していれば良かったと感じます。

Q．当院のスタッフの対応はいかがですか？まだ通った事のない皆様にアドバイスがあれ　   ばお願いします。

　A．いつも楽しく通わせていただいてます。先生方は明るく、誰にでも優しく接してくれます。色々な悩みや話も良く聞いてくれるので、なんでも話しちゃいます（笑）病院では治療の範囲が限られているので、なかなか症状が治らない方は、一度相談してみると良いです。

なぜ、こんなにも当院の施術が支持され、良くなるのか？

・当院の治療方針として【根本治療】を掲げております。今あるお悩みを改善することは大前提として、お悩みの原因から治療することで良い状態をキープしていくものになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また治療の柱として【姿勢】【筋肉】【栄養】といった【3つの柱】でお体を診ていきます。姿勢や筋肉は体外的なアプローチをして、栄養面では体の内面からも栄養面でアプローチをしていきます！つまり、当院では痛みとかその症状を取るだけの治療ではないので対処療法ではなく根本的に治療をしていく事で、多くの方に喜ばれているのです！！

教えて！腰痛の原因！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そもそもなぜ腰痛が起こるのか？様々な要因で引き起こされるのですが、基本的には骨格（骨盤や背骨）の歪みや、身体を支える深層筋（インナーマッスル）の衰えから、腰を支えることが出来なくなってしまいます。それにより背骨と背骨の間にある椎間板と言うクッションのような役割をしている組織や、周辺の筋肉、関節などに負担が生じてしまい、痛みが発生してしまいます。

改善方法は・・・？

改善方法としては、上記でお伝えしたように椎間板や筋肉、間接などに何かしら負担がかかることでこのような症状が現れます。負担の一つとして【骨格の歪み】です。この歪みに関しては、骨盤矯正で歪みを正し、椎間板や筋肉、間接の負担も軽減する事から、血流も良くなり、痛みや痺れなどの症状も改善していきます。そして、良い姿勢をキープするには筋肉の支えが必要となります。【インナーマッスル】を、しっかりと鍛えてあげることで、骨格の歪みも出にくくなります。また、体外的な所以外でも内面からのアプローチで【栄養面】も必要となります。
【体は食べた物で100％出来ている】ので添加物が多いものを食べていれば内臓の負担や身体に負担を掛けます。タンパク質の摂取量はどうなのか？など、
【体の内側、外側】からしっかりとアプローチをしていきます！　　　

料金

骨盤矯正

骨格にアプローチをして姿勢を整えることで筋肉にかかる過剰な負担をなくし、

お身体をより良い状態にします。

骨盤矯正

施術料金　　　通常￥4,900(税込) 

骨盤矯正+インナートレーニング

骨盤矯正に加え、骨格を支えてくれる大事な役割のあるインナーマッスルを鍛えて

お身体に負担のかからない状態をキープさせます。

骨盤矯正+インナートレーニング

施術料金　　　通常￥8,490(税込) 

※その他、状態に合わせてお得な回数券・フリーパスがございます。

※初診時は状態の確認も併せて１時間～１時間３０分ほど頂いております。

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻 ご予約はこちらから http://goi.mobara-himawari.com/ 👇公式LINEからでも可能です！👇 https://lin.ee/cKCC26w 所在地 〒290-0081 　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　 TEL 　　0436-67-1720 診療時間 月～金　 　　9：00～13：00　16：00～20：00　 土・日・祝 　　8：00～12：00　15：00～17：00  #腰痛#ギックリ腰#肩こり#頭痛#首こり#身体の不調 #猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正 #気温の変化#疲れやすい#元気な身体 #交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善 #インナーマッスル#体幹#姿勢維持 #キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

皆さん、こんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です＾＾

寒い日もあれば暑い日もありますが、体調は大丈夫ですか？
水分補給などを忘れずに、体調管理には気を付けましょう！

今回は、「産後のケア」についてです。
当然ですが、産後のケアはできていますか？
産後はお体の状態をリセットするチャンスです！！
これを機にお体を整えていきましょう＾＾

産後のお体は、妊娠・出産により変化してきます。
骨盤が歪み、筋力が落ちてきます。
そのままにしておくと、腰痛や肩こり、膝の痛みなど子育て生活に支障が出てきやすくなります。
ですので、多くの方が産後のケアを行っております。

当店でも、産後のケアを行っております。
産後の骨盤矯正や筋力強化の施術をご用意しております。
また、お子さんとご一緒のご来院も大歓迎です！！
キッズスペースやベビーカーでもご来院もOKです！

産後のケアができていない方は、すぐにケアしていきましょう！！
ご相談だけでもOKです！！
お気軽にお問合せください＾＾

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

皆さん、こんにちは!
五井駅前ひまわり整骨院です^^

4月も後半戦に入りましたね。
暖かい日も増えてきて、お身体の調子も良くなる方も増えてきます!
皆さんは、いかがでしょうか?
お身体の事でお悩みの際は、お気軽にお問合せください^^

さて今回は「四十肩・五十肩」についてです。
一度は聞いたことはありますよね?

正しくは、肩関節周囲炎といって、肩の筋肉が炎症を起こすことで症状がでてしまいます。
症状としては、
・肩が痛い
・肩が上がらない
・夜に痛みが出て眠れない
等があります。

四十肩・五十肩になってしまうと、痛みのない状態に戻すのが凄く大変です・・・
なってからでは、遅いのでなる前にしっかりとケアをしていきましょう!!

四十肩・五十肩になりやすい人の特徴
・猫背、巻き肩の人
・運動を全くしない人
・普段から肩回りをよく使う人
等があります。

もし、私は?僕は?と思った方はすぐに当店までお越しください!
ご相談だけでも大丈夫です^^
早め早めのケアで、快適な生活を送りましょう!!

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

皆さん、こんにちは＾＾
五井駅前ひまわり整骨院です！

皆さんはインナーマッスルという筋肉をご存知ですか？
インナーマッスルとは、身体の内部にある見えない筋肉で骨盤や内臓を支える働きをしている筋肉です。
インナーマッスルを鍛えることによりいくつかメリットがありますが、
姿勢を保持し、痛みを繰り返さないお身体作りの為にはとても重要な筋肉になってきます！

それだけでなく、腕や足をしっかりと動かすためにお腹を支えてくれる土台の役割も果たしています！
少し躓いた際に、咄嗟に足を出して身体を支えるためにはインナーマッスルも必要になってきます！
何か起きた際に咄嗟にお身体を支えられない時やぽっこりお腹が気になる方などは
もしかしたらインナーマッスルが衰えているかもしれません。

現在、ご自身がどれだけインナーマッスルが使えているのかご存知ですか？

もしどれだけインナーマッスルが使えているか知りたい！インナーマッスル使えてないかも…
などのお悩みがありましたら是非、当院にご連絡、ご来院お待ちしております！

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

皆さん、こんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です(^^)/

本日は骨盤矯正についてお話させていただきます！

**骨盤矯正（こつばんきょうせい）**とは、体の中心に位置する骨盤を正しい位置に戻し、全身のバランスを整える施術やストレッチのことです。現代の生活習慣によって、骨盤の歪みが生じやすくなり、それが腰痛や肩こり、姿勢の悪さなど様々な不調の原因になることがあります。骨盤矯正は、これらの不調を改善し、体を健康的に保つために行われます。

骨盤の役割
骨盤は、背骨や脚とつながっている重要な骨格構造です。体を支えるだけでなく、内臓を保護し、体の動きをスムーズにする役割を担っています。しかし、生活習慣や体の使い方のクセなどによって、骨盤が歪んでしまうと、体全体のバランスが崩れ、筋肉や関節に負担がかかります。

骨盤が歪む原因
・ デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間座り続けることで骨盤が後ろに傾きやすくなります。
・ 猫背や足を組む癖がある人は、骨盤が左右に歪むことがあります。
・ 妊娠中や出産後は骨盤が開きやすくなり、そのまま不安定な状態が続くことがあります。
・ 筋肉が衰えると、骨盤を支える力が弱くなり、歪みやすくなります。
・ 片方の肩にバッグをかける、片足に体重をかけて立つなどの習慣も、骨盤の歪みを引き起こします。

骨盤矯正のメリット
・姿勢が改善され自然に背筋が伸び、美しい姿勢を保てるようになります。
・腰痛や肩こりが軽減します。
・血流やリンパの流れが改善され、冷えやむくみが解消されやすくなります。
・骨盤が正しい位置に戻ると、下腹部が引き締まりやすくなり、ウエストラインがスッキリ見えます。

日常生活で骨盤の歪みを防ぐポイント
・正しい姿勢を保つ: 背筋を伸ばし、骨盤を意識して座るようにしましょう。椅子に深く腰掛けるのがポイントです。
・足を組まない: 足を組むことで骨盤が左右に歪む原因になりますので、足は平行に揃えて座るよう心がけましょう。
・適度に体を動かす: 長時間同じ姿勢を続けると筋肉が固まるため、こまめに体を動かしてリラックスすることが大切です。

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

みなさんこんにちは！
五井駅前ひまわり整骨院です！

現代社会ではスマホやインターネットの普及もあり、首肩こりでお悩みの方が多くなっています。
ストレートネックやスマホ首と耳にすることも多くなりましたが、
あなたは指摘されたことはありませんか？
また、肩甲骨まわりが気になるという方もいらっしゃいます。

その原因とは・・・？
それは筋肉・骨・関節の不調にあります！
肩関節周囲には肩にかかる衝撃を吸収したり、関節の動きを滑らかにしたりする働きを持った組織があります。
その弾力が損なわれることで炎症が起こります。

スマホやパソコンで下を向くことが多いと首の筋肉が硬くなりやすく、
また、あまり動かせていない肩甲骨まわりの筋肉も硬くなりやすく、巻き肩の人や首肩こり、腕に症状がある方に不調や痛みが出やすいです。

首肩まわりに痛みを感じたら？
　　・首肩回りのストレッチ
　　・正しい姿勢を意識する
　　・肩周辺の筋肉を鍛える、運動する(やり過ぎに注意)
　　・身体を冷やさないよう蒸しタオルやカイロ、首までお風呂に浸かる。　などがあります！

当院では原因となる姿勢の矯正や肩甲骨に特化したメニューもあります！

気になる方や、お悩みの方はお気軽にご相談ください！！

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

皆さんは、肩が巻いていて猫背の人とまっすぐに伸びてる人とどっちが若々しく見えますか？
もちろん、まっすぐの人ですよね！！
では、実際にご自身の姿勢を見てみましょう！背中が丸まってませんか？肩が前に来てませんか？常に下を向いて歩いてませんか？
上記に当てはまったら姿勢が悪い証拠です！

外出した際に、周りにいる方の姿勢を見てください！どうですか？
一度はあの人キレイ、かっこいいのに姿勢が悪い、猫背、肩が巻いていると思ったことはありませんか？
それあなたも周りから思われている可能性がありますよ！！
今回は肩こりの原因にもなる巻き肩＝肩甲骨について詳しく説明していきます(^-^)

肩甲骨周りの筋緊張の原因

姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉が緊張しやすくなります。
ストレス: 精神的なストレスは、無意識に筋肉を緊張させます。肩甲骨周りの筋肉も例外ではありません。
運動不足: 筋肉が使われないと柔軟性が低下し、血流が悪くなることで筋肉が硬くなります。
寒さや冷え: 気温が低いと血行が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。特に冬場には肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることが多いです。

肩甲骨周りの筋緊張の主な症状

肩こり・首のこり: 肩甲骨周辺の筋肉が硬くなることで、肩や首のこりがひどくなり、痛みを伴うことがあります。
頭痛: 筋緊張が首の筋肉に広がり、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。この痛みは頭全体を締め付けるような感覚で感じられることが多いです。
腕や指のしびれ: 肩甲骨周辺の筋肉が神経を圧迫すると、腕や指にしびれが生じることがあります。特に、長時間同じ姿勢でいると症状が悪化します。
背中の痛み: 肩甲骨の内側にズキズキした痛みが現れることがあります。この痛みは、姿勢の悪さや筋肉の過緊張が原因で起こります。
胸の圧迫感: 肩甲骨周辺の筋肉が緊張しすぎると、胸に圧迫感を感じることがあり、深呼吸がしにくくなることもあります。

肩甲骨周りの筋緊張をほぐす方法
肩甲骨ストレッチ:
両肩をすくめるように上に持ち上げてから、ゆっくりと下ろす。
両腕を伸ばして、肩甲骨を寄せるように胸を開き、深呼吸をする。

マッサージ: 筋肉をほぐすために、肩甲骨周りを指圧したり、専用のマッサージボールを使用して刺激を与えるのも効果的です。
温める: 温かいタオルやホットパックを使用して肩甲骨周辺を温めることで、血行が促進され筋肉が緩みます。
姿勢の改善: 仕事中は背筋を伸ばし、定期的に姿勢を変えることを心がけましょう。正しい姿勢を意識するだけでも筋緊張が軽減します。
深呼吸: 深呼吸を行うことで、筋肉の緊張を和らげる効果があります。特に胸式呼吸ではなく腹式呼吸を意識するとリラックス効果が高まります。

肩甲骨周りの筋緊張を防ぐ習慣
適度な運動: 肩甲骨を動かす運動（肩甲骨回し、肩の上げ下げなど）を取り入れて、日常的に筋肉をほぐすことが大切です。
定期的な休憩: デスクワークや長時間の作業中は、1時間ごとに休憩を取り、体を動かしましょう。特に肩や首を回してリラックスするのが効果的です。
ヨガやピラティス: 体全体のバランスを整えることで、肩甲骨周りの緊張を予防できます。ヨガのポーズ「キャット＆カウ」などは肩甲骨を動かすのに良い運動です。
寝具の見直し: 寝ている間に肩甲骨周りの筋肉がこわばらないように、自分に合った枕やマットレスを選ぶことも重要です。

ひまわり整骨院グループで出来る事！
根本治療：痛みや症状だけでなく、原因から治していくことが出来ます。
手技による筋肉調整：国家資格者によるマッサージ等で疼痛や症状の緩和が出来ます！
肩甲骨のお悩みに特化したメニュー：手技で行う肩甲骨はがし、ハイボルテージという最新機器による症状を劇的に変える機器をご用意しております。

まとめ
巻き肩によっておこる症状は様々ですが、放置する事によって姿勢の悪さだけでなく、肩こり、さらに悪化してしまうと肩に痛みが出てきてしまい日常生活に影響を与えてしまうリスクがありま。日々のケアや予防を意識することで、肩こりの症状を軽減し、快適な生活を送ることができます。肩こりにお悩みの方は、ぜひこれらの対策を試してみてください。

また、自分では中々改善できない！どうしたらいいか分からない方は一度当院にご相談ください(^^)/

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


#肩こり#頭痛#首こり#腰痛#ギックリ腰#身体の不調
#猫背矯正#姿勢改善#骨盤矯正#産後骨盤矯正
#気温の変化#疲れやすい#元気な身体
#交通事故負傷対応#スポーツ外傷#お子さんの姿勢改善
#インナーマッスル#体幹#姿勢維持
#キッズスペースあり#ベビーカーok#お子さん連れ大歓迎

皆さん、こんにちは!
五井駅前ひまわり整骨院です!

日頃皆さんはどれほど運動をされていますか？
こう聞かれると、あまり運動できてない、そう答える方が多いです！
お仕事などの都合もありますから、改めて時間を作るというのはなかなか難しいですよね^^;

そこで今回は日常生活の中でできる運動量の増やし方をお伝えします！
その方法とは、道具や機械を用いて楽に行えることを身体を動かしてこなすという方法です^^

たとえば建物の中で階の移動をする時！
エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使いましょう！足腰の筋力や持久力の改善に繋がります！
お買い物でもカートを使わず、かごを持ってみて下さい！腕、体幹の筋力やバランス能力の改善が狙えます！

日常で楽に行えることにこうした工夫を加えるだけで身体の能力はかなり改善されます！
ぜひ日頃にできそうなことがあったら挑戦してみて下さい!(^^)!

（ただし無理のない範囲で行いましょう！遅刻やケガをしないように気をつけてください！）

🌻五井駅前ひまわり整骨院🌻

ご予約はこちらから
http://goi.mobara-himawari.com/
👇公式LINEからでも可能です！👇
https://lin.ee/cKCC26w

所在地
〒290-0081
　　千葉県市原市五井中央西1-14-16　潤間西ビル1階　　　　　　　　　　
TEL
　　0436-67-1720
診療時間
月～金　
　　9：00～13：00　16：00～20：00　
土・日・祝
　　8：00～12：00　15：00～17：00


1 … 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 … 16
ご予約お電話番号 メールでのご予約はこちら
施術メニュー
症状別メニュー
その他
ページトップへもどる